ПОДБАЙТЕ ПРО ЗАХИСТ СВОЄЇ ШКІРИ!
Наближається літо і все, що стосується фітнесу, активного способу життя і максимуму руху, здається нам дедалы більш реалістичним і здійсненним. Ще б пак: дні стають довшими, погода - приємнішою, а виїзди на природу з родиною або компанією друзів лідирують в списках справ на вихідні. Провести день на березі річки, в лісі, на лузі або в парку - чи це не чудово: для здоров'я, для настрою і психіки, для спілкування. А ось для шкіри такий пікнік може виявитися несподіваним і сильним ударом ... У той час як активність і рух допомагають Вам скинути вагу і зміцнити м'язи, ультрафіолетові промені завдають шкірі серйозний і, часом, непоправної шкоди. Наслідком тривалого перебування шкіри на сонці без належного захисту можуть бути ранні зморшки, пігментні плями і навіть ракові утворення!
Що ж потрібно робити, щоб насолоджуватися весняним теплом, повітрям і рухом без негативних наслідків для шкіри? Як мінімум, дотримуватися 5 корисних рекомендацій, якими хотіли б поділитися.
1. Ховайтеся від прямих сонячних променів приблизно з 10.00 до 16.00. У цей час сонячна активність найбільш сильна. Набагато краще встати раніше, позасмагати і покупатися, а в саму спеку - відпочити або навіть подрімати.
2. Носіть одяг, що захищає від сонячних променів. Навіть якщо Вам не жарко: обдуває вітерець, освіжає вода річки чи остуджує зустрічний потык повітря під час велосипедної прогулянки, - Ваша шкіра піддається впливу сонячних променів. Тривале знаходження у воді також не рятує: переохолодження - не засіб захисту проти ультрафіолету. Просто в вказане вище час слід носити легкий одяг, що закриває, однак, вашу шкіру від сонця, а також сонячні окуляри і головний убір.
3. Завжди користуйтеся сонцезахисним засобом. Наприклад, сонцезахисним кремом, лосьйоном або спреєм Форевер. У цих засобів сонцезахисний фактор - 30, а значить, за умови їх використання , можна перебувати на сонці без шкоди для шкіри. Крім того, натуральний сік алое, що міститься в них, подбає про здоров'я Вашої шкірі. До того ж ці засоби водостійкі, а значить - можна купатися або потіти, не ризикуючи залишитися без захисту. Тримайте балончик спрею в автомобілі, в сумочці, в домашній аптечці - і необхідність контакту з сонячними променями ніколи не застане Вас зненацька.
4. Пийте якомога більше рідини. А вірніше - води! Крім загальної користі для організму вода, перебуваючи в ньому в достатній кількості, допомагає шкірі не пересихати і залишатися зволоженою і еластичною. Пити слід до того, як з'являється відчуття спраги. Інститут Медицини Майо рекомендує чоловікам вживати приблизно 3 літри різних рідин на день, а жінкам - 2,2 літра. Крім того, наявність достатньої кількості води в організмі оберігає його від сонячного і теплового удару.
5. Правильно харчуйтеся. Правильна, здорова їжа не тільки забезпечить Вас енергією для активної діяльності та фітнесу, а й допоможе більш комфортно «пережити» спекотні дні. Якщо коротко, то річна дієта повинна бути багатою овочами та фруктами. Це не тільки посприяє додатковому зволоженню шкіри, але і дасть змогу запобігти нетравленню шлунка і виникненню відчуття тяжкості, яке особливо важко переносити в спеку.
Є й більш «непрямі» методи збереження здоров'я і молодості шкіри, які, однак, дають вельми прямі результати. Ці методи передбачають: повноцінний сон, мінімум стресу і щоденні вправи на свіжому повітрі. Чим не ідеальний план майбутнє літо! :)